コンポーネントの内訳は次のとおりです。
* self： 変化は、個人的な動機とエージェンシーによって駆動され、自分の内から始まることを強調しています。
* 変更： それは、自分の内部または外部の側面の変換またはシフトを意味します。
「セルフチェンジ」が使用されるいくつかの一般的な方法は次のとおりです。
* 個人的な成長： これには、知的、感情的、精神的に自分自身を発展させることが含まれます。新しいスキルの学習、マインドフルネスの練習、治療の探求などのアクティビティが含まれます。
* 習慣形成： ネガティブな習慣を破り、喫煙をやめる、定期的に運動する、より健康的な食事など、ポジティブな習慣を確立する。
* 課題の克服： 自己反省、対処メカニズム、およびサポートの探求による先延ばし、不安、または低い自尊心などの個人的な問題に対処します。
* シフトの視点： 自分、他の人、そして周りの世界について考える方法を変える。
全体として、セルフチェンジは、自分の人生のさまざまな側面を改善するために意図的で意識的な努力をすることにより、自分自身のより良いバージョンになるという積極的なプロセスを網羅しています。