* r EST：負傷した地域にストレスをかける活動を避けてください。
* i CE：負傷した地域に氷を一度に20分間、1日に数回塗ります。
* c 圧縮：包帯を使用して、負傷した領域を圧縮します。これは腫れを減らすのに役立ちます。
* e 徴収：負傷した領域を心臓の上に上げたままにします。
米は、捻rain、緊張、打撲などの軽傷の一般的な応急処置治療です。痛み、腫れ、炎症を軽減するのに役立ちます。
* r EST：負傷した地域にストレスをかける活動を避けてください。
* i CE：負傷した地域に氷を一度に20分間、1日に数回塗ります。
* c 圧縮：包帯を使用して、負傷した領域を圧縮します。これは腫れを減らすのに役立ちます。
* e 徴収：負傷した領域を心臓の上に上げたままにします。
米は、捻rain、緊張、打撲などの軽傷の一般的な応急処置治療です。痛み、腫れ、炎症を軽減するのに役立ちます。