ネガティブな感情に焦点を合わせる代わりに、あなたの感情を建設的かつ敬意を表して表現する方法を見つけてみてください。
誰かに対して強い否定的な感情を経験している場合は、信頼できる友人、家族、または専門家と話をすることを検討してください。