1。トリガーを特定します：
* どのような状況や感情があなたを誓う可能性が高くなりますか？
* 最も頻繁に使用する特定の単語やフレーズはありますか？
* あなたは習慣から誓いますか、それとも本当に怒っているからですか？
2。悪い言語を肯定的な代替手段に置き換えます：
* 代替単語またはフレーズのセットを選択します。
* さまざまな状況でこれらの代替案を使用して練習します。
* 友人や家族にあなたが説明責任を持たせるのを助けるように頼んでください。
3。健康的な対処メカニズムを開発する：
* 運動、瞑想、または深い呼吸は、ストレスや怒りを管理するのに役立ちます。
* ジャーナリングはあなたの感情を理解し、それらを表現するためのより健康的な方法を見つけるのに役立ちます。
* あなたがあなたの感情や言語をコントロールするのに苦労しているならば、専門家の助けを求めてください。
4。明確な目標を設定し、説明責任を負わせます：
* 小さな達成可能な目標から始めます。
* あなたの進歩を追跡し、あなたの成功を祝います。
* 習慣を破るのに時間がかかるので、自分自身に忍耐強くなります。
5。肯定的な影響で自分を囲んでください：
* 頻繁に誓わない人と時間を過ごします。
* ファウル言語を宣伝しないメディアを選択します。
6。きれいな言語の利点を覚えておいてください：
* それはあなたのコミュニケーションスキルを向上させ、あなたをより尊敬することができます。
* 他の人に良い例を設定できます。
* それはあなたが恥ずかしさと社会的結果を避けるのに役立ちます。
次のことに注意することが重要です：
* 誰もが自分のペースで学び、変化します。
* 滑る時があるかもしれません。
* あきらめないでください！練習を続けると、最終的には肯定的な結果が表示されます。
覚えておいてください、あなたはあなたの言語習慣を変える力を持っています。それは目的地ではなく旅です。