これが座りがちなライフスタイルに伴うものです：
* 最小の身体活動： ジムに行かないだけではありません。 座りがちな行動には、次のようなアクティビティが含まれます。
*長い間机に座っています。
*テレビを見たり、コンピューターを使用したりします。
*長期間運転または通勤。
*ビデオゲームを何時間も読み、編み、またはプレイしています。
* 動きの欠如： 座りがちなライフスタイルには、一日を通して限られた動きが含まれます。
* 健康問題のリスクの増加： 座りがちな行動は、次のようなリスクが高いことに関連しています。
*肥満と体重増加
*心臓病と脳卒中
* 2型糖尿病
*特定の種類のがん
*不安やうつ病などのメンタルヘルスの問題
次のことに注意することが重要です：
* すべての座りが悪いわけではありません。 座った短い期間は正常で必要です。有害なのは、長期にわたる不活動の時代です。
* 定期的に運動する場合でも、あなたはまだ座りがちです。 1日の大半を座って過ごすと、たとえ週に数回ジムを訪れたとしても、あなたはまだ座りがちです。
* 座りがちな時間の分解が重要です。 ちょっと歩いても、立ち上がって30〜60分ごとに動きます。
あなたの健康を改善するために、あなたの日常生活により多くの動きを組み込むようにしてください。 階段に乗って、昼休み中に歩き、立ち上がって定期的に伸ばし、楽しむ身体活動の時間を作ってください。