1。舌を磨く： 歯ブラシまたは舌スクレーパーを使用して、舌から細菌、食物の破片、プラークをそっと除去します。これは、口臭を防ぎ、経口衛生を促進するのに役立ちます。
2。水和物： 一日中たくさんの水を飲んでください。これは、口を湿らせ、食物粒子を洗い流し、乾燥を防ぐのに役立ちます。
3。刺激剤を避けてください： 舌の繊細な組織を刺激する可能性があるため、スパイシーな食品、酸性飲料、タバコ製品の摂取量を制限します。
4。定期的に歯科医を参照してください： 定期的な歯科検診と清掃は、舌の健康を含む全体的な口腔の健康に不可欠です。歯科医は、異常や潜在的な問題を確認できます。
5。健康的な食事を維持： 果物、野菜、全粒穀物が豊富なバランスのとれた食事を食べると、舌と口腔全体の健康をサポートする必須の栄養素が提供されます。