考え直しが私たちの精神的幸福に有害である可能性があることは事実です。過度の心配や反minationは、不安、うつ病、さらには身体的健康問題にさえつながる可能性があります。
しかし、思考は人間であることの重要な部分であることを覚えておくことが重要です。問題を解決し、決定を下し、私たちの周りの世界を理解するために考える必要があります。重要なのは、思考と他の活動の間に健全なバランスを見つけることです。
過度の考えを管理するためのヒントを次に示します。
* トリガーを識別する： どのような状況や考えがあなたを考え直す傾向がありますか？トリガーを知ったら、対処メカニズムを開発し始めることができます。
* 否定的な考えに挑戦： 考え直しているときは、自分の考えが現実的で役立つかどうかを自問してください。
* 現在の瞬間に焦点を当てます： マインドフルネスを練習することは、現在に基づいていて、自分の考えに迷子になることを避けるのに役立ちます。
* あなたが楽しむ活動に従事する： あなたが愛するものに従事しているとき、考え過ぎがはるかに難しいです。
覚えておいてください、あなたは一人ではありません。考えすぎに苦労している場合は、専門家の助けを求めることをheしないでください。セラピストは、あなたの考えを管理し、全体的な幸福を向上させるためのツールと戦略を提供できます。