それはあなたの主要栄養素（タンパク質、炭水化物、脂肪）を追跡するを強調する人気のあるダイエットアプローチです 特定の食品に焦点を合わせるのではなく。
これが実際に意味するものです：
* 主要栄養素のニーズを計算します： 目標（減量、筋肉の増加など）と活動レベルに基づいて、毎日消費する必要があるタンパク質、炭水化物、脂肪の量を判断する必要があります。
* 食物摂取量を追跡： 食品追跡アプリまたは方法を使用して、1日を通してマクロ摂取量を監視する必要があります。
* さまざまな食べ物を食べる： あなたの食べ物の選択があなたのマクロに適合する限り、あなたはあなたが食べるものに柔軟性を持っています。お気に入りの食べ物は、マクロに合う限り、一般的に「不健康」と見なされる食べ物を楽しむことができます。
覚えておくべきキーポイント：
* Ifymは魔法の解決策ではなく、規律と一貫性が必要です。
*柔軟性を可能にしますが、栄養濃度の食品を選択して、必須のビタミンやミネラルを確保することが依然として不可欠です。
*新しいダイエット計画を開始する前に、ヘルスケアの専門家や登録栄養士に相談することが重要です。
ifymの長所：
*柔軟性と選択の自由
*減量や筋肉の増加に役立つ場合があります
*食品認識を改善するのに役立ちます
ifymの cons：
*すべての人、特に特定の健康状態のある人には適していない場合があります。
*マクロを追跡するのに時間がかかる場合があります。
*基礎となる食習慣や食物の選択に対処しない場合があります。
全体として、IFYMは一部の個人にとって有益なアプローチになる可能性がありますが、それがあなたに合っているかどうかを決定する前に、長所と短所を比較検討することが不可欠です。