1。炭水化物： 体にエネルギーを提供します。
2。脂肪（脂質）： エネルギーを提供し、臓器を断熱し、体がビタミンを吸収するのを助けます。
3。タンパク質： 組織を構築および修復し、酵素とホルモンを産生し、酸素を輸送します。
4。ビタミン： 免疫、視力、血液凝固など、さまざまな身体機能をサポートします。
5。鉱物： 骨の健康、神経機能、筋肉収縮、および他の多くのプロセスに不可欠です。
6。水： 水分補給、温度調節、栄養輸送に不可欠です。
栄養素は私たちが食べる食物を通して得られ、血流に吸収されます。その後、体全体の細胞に送達され、特定の役割を実行するために使用されます。
覚えておくべきキーポイント：
* 必須栄養素： 体はこれらを単独で生産することはできず、食物から取得する必要があります。
* 非必須栄養素： 身体は、他の栄養素やプロセスからこれらを合成できます。
* 栄養不足： 必須の栄養素の不足は、健康上の問題につながる可能性があります。
* 栄養素過剰： 特定の栄養素を消費しすぎると有害な場合があります。
すべての必須栄養素を含むバランスの取れた食事を消費することにより、私たちの体に最適に機能するために必要な資源を確保できます。