* 学習： 習慣は生来ではありません。それらは、繰り返しの経験と行動によって獲得されます。
* 繰り返し： 習慣には、特定のアクションまたは行動の一貫した頻繁なパフォーマンスが含まれます。
* 自動： 時間が経つにつれて、習慣は染み込んでおり、実行するために意識的な努力が少なくなります。これは、精神的エネルギーを解放できるだけでなく、悪い習慣を破ることを難しくするため、ポジティブとネガティブの両方の側面と見なすことができます。
習慣の重要な機能：
* トリガー： 習慣を開始するイベントまたはキュー。
* ルーチン： アクションまたは動作自体。
* 報酬： 習慣を強化する肯定的な結果または感情。
習慣の例：
*朝に歯を磨く
*通知のために携帯電話を確認します
*毎朝コーヒーを飲む
*爪を噛む
*タスクの先延ばし
習慣の形成と仕組みを理解することは、個人的な発達にとって重要です。これにより、進捗状況を妨げている可能性のある行動を特定し、変化させることができます。