* リーンボディ質量（LBM）： これには、筋肉、骨、水が含まれます。
* 体脂肪： これには、必須脂肪（臓器機能に必要）と貯蔵脂肪が含まれます。
簡単に言えば、体組成は、体重のどれだけが筋肉、骨、水、脂肪で構成されているかを教えてくれます。
体組成について覚えておくべき重要なポイントがいくつかあります。
* それは単なる体重以上のものです： 体重は重要ですが、体組成はあなたの健康とフィットネスのより詳細な絵を与えます。
* それは健康の尺度です： 健康な体組成は、LBMの割合が高く、体脂肪の割合が低くなっています。
* 改善できます： 運動、食事、その他のライフスタイルの変化を通じて、体組成を改善できます。
体組成を測定するために使用される一般的な方法は次のとおりです。
* スキンフォールドキャリパー： この方法は、特定の身体の位置での皮膚の折りたたみの厚さを測定します。
* 生体電気インピーダンス分析（BIA）： この方法は、弱い電流を使用して体脂肪率を推定します。
* デュアルエネルギーX線吸収測定（DEXA）： この方法では、X線を使用して骨密度と体組成を測定します。
* 静水圧計量： この方法では、その人を水に浸し、その量を測定することが含まれます。
あなたの体組成を知ることは、フィットネスの目標に向けて進捗を追跡し、体重を管理し、全体的な健康を評価するのに役立ちます。