これがそれを「絶え間ない」ものにするものの内訳です：
* 定数： それは単なるマルチタスクの短い期間ではなく、タスク間の切り替えの持続的なパターンです。
* 未処理： 新しいタスクが現れ続けているため、何も追いつくことができないという感覚があります。
* 制御されていない： あなたがあなたの仕事に翻弄されているように感じることができ、着信のリクエストや気晴らしに絶えず反応します。
例：
*会議に出席している間にメールをチェックします。
*ソーシャルメディアをスクロールしながらレポートを作成します。
*コンピューターに複数のタブを開いて、数分ごとに切り替えます。
絶え間ないマルチタスクの結果：
* 生産性の低下： 多くのことが成し遂げられているように感じるかもしれませんが、調査によると、一定のマルチタスクが実際に効率が低下することが示されています。
* ストレスと不安の増加： 絶え間ない切り替えと圧倒の感覚は、精神的な疲労と燃え尽きにつながる可能性があります。
* 低品質の作業： あなたが完全に集中していないとき、あなたは間違いを犯し、より低い質の高い仕事を生み出す可能性が高くなります。
次のことに注意することが重要です：
*いくつかのマルチタスクは人生で避けられません。
*たとえば、別のタスクで作業中に何かを迅速に確認する必要がある場合、一定量のコンテキストスイッチングは有益です。
重要なのは、マルチタスクの習慣に留意し、それらを効果的に管理する方法を見つけることです。これには次のものが含まれます：
* タスクの優先順位付け： 最初に最も重要なタスクに焦点を当て、それらのマルチタスクを避けるようにしてください。
* 専用のタイムブロックの作成： 特定のタスクの時間を確保し、その間に気を散らすことを避けます。
* 休憩を取る： あなたの仕事から定期的に離れて、あなたの心に休息と充電の機会を与えてください。