これがそれが意味するものの内訳です：
* 抑制： 悲しみ、怒り、恐怖、その他の感情であろうと、感情に見せてもらうことを積極的に避けます。
* 無視または拒否： あなたはあなたの感情を押し下げて、彼らがそこにいないふりをしようとします。
* それらについて話していない： あなたは自分の気持ちを中に保ち、誰とも共有しないでください。
* 潜在的な結果： これは、圧力が大きすぎるとストレス、不安、うつ病、身体的問題、さらには爆発につながる可能性があります。
なぜ人々が感情を瓶詰めするのか：
* 判断の恐怖： 人々は、他の人が自分の感情にどのように反応するかを恐れているかもしれません。
* 文化的規範： 一部の文化は、特定の感情の開かれた表現を思いとどまらせます。
* 個人履歴： トラウマや感情的なサポートの欠如のような過去の経験は、自分自身を表現することをためらう人をさせるかもしれません。
* 性格特性： 一部の人々は、自然に内向的またはストイックです。
長期的には感情を瓶詰めすることは健康ではないことを覚えておくことが重要です。 次のような感情を表現する健康的な方法を見つける方が良いです。
* あなたが信頼する人と話す： 友人、家族、セラピスト、またはサポートグループは、ベントするための安全なスペースを提供できます。
* 創造的な活動に従事する： アート、執筆、音楽、その他の創造的なアウトレットは、感情を処理するのに役立ちます。
* 身体活動： エクササイズはエンドルフィンを放出し、気分を改善し、ストレスを軽減できます。
* マインドフルネスと瞑想： マインドフルネスを実践することで、感情をよりよく認識し、それらをより良く管理することを学ぶことができます。