アサート性の重要な特性：
* 明確で直接的なコミュニケーション： 茂みの周りを叩くことなく、あなたの考え、感情、ニーズを直接そして正直に表現します。
* 敬意のある境界： これらの境界を明確に容認し、通信することをいとわないものに制限を設定します。
* 自信： あなた自身とあなたの価値を信じ、あなたの意見やニーズを表現する自信を持っています。
* アクティブリスニング： 他の人が言わなければならないことに注意を払い、彼らの視点を理解しようとしています。
* 自己認識： あなた自身のニーズ、価値、強みを理解する。
* 非攻撃的な動作： 他の人を攻撃したり、置いたりせずに意見を表現します。
* ポジティブセルフトーク： あなたの自信を高めるために、前向きで協力的なセルフトークに従事します。
* 交渉スキル： 妥協して共通の基盤を見つけることにより、相互に許容可能なソリューションを見つける。
* 批判の処理： 批判に建設的に対応し、それから学ぶ。
* 「いいえ」と効果的に言っている： あなたが快適ではないことを要求するために「いいえ」と言って快適です。
アサート性の利点：
* 通信の改善： 他の人とのより明確でより効果的なコミュニケーション。
* より強い関係： 相互尊重に基づいて構築された、より充実した健康的な関係。
* 自尊心の増加： 自己価値と自信を高めました。
* ストレスの減少： 前代未聞または利用されたと感じることによるストレスが少ない。
* 生命に対するより大きなコントロール： あなた自身の選択と決定を制御する。
* 生産性の向上： 気を散らすことなく目標とタスクに集中する能力。
攻撃性を開発するためのヒント：
* あなたのニーズと価値を特定します： あなたにとって何が重要ですか？あなたの境界は何ですか？
* アクティブなリスニングを練習： 他の人が言っていることに注意を払い、彼らの視点を理解しようとします。
* "i"ステートメントを使用： 「私はいつ...」などの「私」の声明を使用して感情やニーズを表現してください。
* 交渉する準備をしてください： 相互に許容できるソリューションに到達するために、共通の基盤と妥協を見つけてください。
* ロールプレイの断定的なシナリオ： さまざまな状況で断定的なコミュニケーションを実践します。
* サポートを求める： あなたが主張性を開発するのに苦労しているなら、セラピストまたはカウンセラーに相談してください。
覚えておいてください、断定性は、時間の経過とともに学習して開発できるスキルです。断定的な行動を実践し、自信を育むことにより、コミュニケーションスキルを向上させ、関係を高め、より充実した人生を送ることができます。