これが故障です：
* 希望の喪失： 目標や夢をあきらめたいと思うかもしれません。
* 自信の喪失： あなたは自分の能力を疑い、成功する能力が低く感じるかもしれません。
* 熱意の喪失： あなたはかつて楽しんだものに興味を失い、無関心またはやる気を感じないかもしれません。
落胆はさまざまな方法で現れることがあります：
* 感情： 悲しみ、欲求不満、不安、または怒っていると感じています。
* 行動： 活動の回避、社会的相互作用からの撤退、先延ばし、または自己妨害行動に従事する。
* 物理： 疲れ、エネルギーの欠如、または頭痛や腹痛などの身体的症状を経験します。
落胆は通常の人間の感情であることを認識することが重要です 。誰もが時々それを経験します。ただし、それを否定性にスパイラルにし、あなたの幸福に影響を与えることを避けるために、建設的に対処することが重要です。
落胆と戦う方法は次のとおりです。
* 出典：を識別します 何があなたを落胆させたのですか？
* 否定的な考えに挑戦： あなたの考えは現実的ですか、それとも過度に悲観的ですか？
* あなたの強みに焦点を合わせます： あなたの過去の成功とスキルを思い出してください。
* サポートを求める： 友人、家族、またはセラピストと話してください。
* 現実的な目標を設定： 大きな目標をより小さく管理可能なステップに分解します。
* 小さな勝利を祝う： どんなに小さくても、あなたの進歩を認めてください。
* 練習セルフケア： あなたに喜びとリラクゼーションをもたらす活動に従事します。
覚えておいてください、落胆は一時的です。それは永続的な状態ではなく、感情です。適切な戦略とサポートにより、それを克服し、新たな希望と動機付けで前進することができます。