ここにいくつかの例があります：
* 「彼女は非常に自己批判的で、常に彼女の仕事に責任を見つけています。」
* 「彼はとても批判的であるので、彼は自分が十分だとは感じない」
* 「私は自己批判を減らし、自分の強みに集中しようとしています。」
自己批判は健康で不健康なものになる可能性があることに注意することが重要です。
* 健康的な自己批判 間違いから学び、自分自身を改善するのに役立ちます。 建設的な分析が含まれます そして、成長への欲求 。
* 不健康な自己批判 自尊心、不安、うつ病の低下につながる可能性があります。多くの場合、の欠陥と欠点に焦点を当てています の強みと成果ではなく 。
ここに不健康な自己批判の兆候があります：
* ネガティブセルフトーク： 絶えず自分を鎮圧します
* 完璧主義： 自分のために非現実的な基準を設定します
* 自分自身を他の人と比較する： 他の人が成功するのを見ると不十分だと感じます
* 間違いで反minating： 過去の失敗と罪悪感に住む
* 課題の回避： 失敗と潜在的な批判を恐れています
不健康な自己批判に苦しんでいることに気付いた場合、セラピストやカウンセラーに助けを求めることが重要です。彼らはあなたがより多くのポジティブなセルフトークを開発するのを助けることができます 、あなたの考えを管理することを学びます 、そしてより大きな自己同情を構築します 。